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我的情緒我做主

發表時間:2015-08-07  作者:藍海潛能機構   閱讀:2226 
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情緒管理與壓力調試--雙腦同步音樂找回內心的平靜!
在這無法正常呼吸的時代,煩躁的工作和生活重壓下,我們內心無法平靜,從健康到壓力、 從焦慮到情緒失控、從自我控制到如何與他人建立聯繫、從對個體存在的思考到人生幸福的獲得,工作與生存、得失與利益、安寧與幸福總是在交讓我們內心充滿掙扎、失落以及焦慮,因此情緒管理與壓力調試尤為重要。
如何面對、管理好自己的情緒?
情緒是情緒是一把雙刃劍,如果處理得好,可以將阻力轉化為助力,幫你化解困境,讓你在生活中左右逢源。如果處理得不好,情緒就會失控,從而在憤怒的情況下做出一些非理性的言行舉止。
1“知”情,認識情緒
  ●瞭解情緒的三個特徵(內心體驗 外在表現 生理反應)
  ● 個體在壓力下的情緒反應
2“解”情,能解讀自己的情緒
●情緒與工作,生活的關係
●隨時隨地覺察自己的情緒,先處理心情,再處理事情。
3 “移” 情,有效管理與壓力密切相關的幾種情緒
●憤怒,瞭解自己的憤怒類型,創造性的管理憤怒
●焦慮,處理焦慮的四步曲
●瞬間突破情緒困境法
做情緒的主人,跟情緒障礙說再見,您會更懂得創造快樂,懂得用快樂之心去工作、用愛去生活,建立起積極向上的人生觀、釋放出強勁的影響力享受精彩的人生。


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